1餐分成4分，用「211法則」~猛吃也能瘦的關鍵，重點是還能吃肉！
最新的「211法則」，讓你1星期瘦6公斤，視覺效果就像是1天瘦掉6斤，只要確照這個法則，就能達到你的理想體重！真的不是說笑呢，快看看到底怎樣才能輕鬆瘦吧！
「221法則」三餐定時定量是關鍵，只要把三餐定時定量，把每一餐飯分成4等份。
怎樣分呢？答案就是，把水果和蔬菜總佔2份，全穀類佔1份，蛋白質如魚肉、肉類或豆類則佔1份。
只要把蔬菜、穀物跟蛋白質的比例分配，就能達到完美的瘦身效果！
但重點就是要中午跟晚餐都達到這個分配！如果覺得可以，可以嘗試把每餐蔬菜比例提高到一半，其他再佔一半中的其中1/3。
早餐吃得最豐盛、午餐正常吃、晚餐就少吃一點，因為晚餐之後就不會有運動，所以晚上吃太多的話會令肪脂堆積，消耗不了熱量，所以晚餐就建議大家吃水果和蔬菜輕負擔的食物！
學會減糖多蛋白質，記得不要喝太多甜的飲料，不然就破功了！
photo:weheartit
以上文章由作者特約撰寫或授權提供，內容謹反映作者意見，並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容，但歡迎於社交媒體轉載連結。
