冬天也要保持身型～3項高效能運動，吃多了都不用怕！

以為冬天就不用打理身材？可以靠衣服遮掩吃飽的胖？錯！錯！錯！一陣風，就會把胖胖體型原形畢露！不小心被男神看見就不行嘍！冬天不靠衣服，靠運動都可以有展現好身材，3項不費力又能減胖的高效能運動，吃多再也不用遮掩，就是要show出來好身材！

做運動不能少的合身運動服

在冬天都需要保持做運動的習慣，運動當然不少得合適的運動服，適合的運動服有幫提升運動效能，每一個作都可以做得很到位，發揮最大的靈性，加強每個關節的保護，可以避免因不合適的衣服而受傷。

PUMA最新推出PUMA VELVET ROPE Collection，絕對適合愛時尚與美感的女生，完美展現女性堅強又不失柔美的內在魅力，呈現現代都會女性的內外兼備的特質。PUMA VELVET ROPE Collection的專業運動內衣、緊身褲，給予運動中的女性最強勁的舒適動能體驗，同步亦推出流行連身裙及拼接圓領衫等時尚服裝，給予運動前、後最有力的穿搭支援，突出柔中帶剛的女性的特質。

▲合適的運動服，可以讓你展示最大的靈活性！

▲貼身運動服，可以展現運動效果的美好身材！

▲運動後的休閒服裝，作為時尚女性是不可缺少的！

推薦3項高效能運動

1. 臀部線條深蹲(Squats)

－深蹲是重塑並收緊下半身線條，「翹臀」穿貼身褲都顯然易見。

－動作：雙腳與肩膀同寬，身體向前傾，並微微蹲下，臀部向後推，背部向後延展，蹲至大腿與地板呈90度，就等於完成一個深蹲！一組10個就等於跑步100米！

－注意的事：雙腳千萬不能內八喔！並且要把注意力放在臀部，蹲時先蹲臀部，不是先彎腰，不然腰部就會受傷的！

2. 修腰平板支撐(Plank)

－吃多肚子跑出來，平板支撐幫你修腰、塑造腰腹。

－動作：俯卧於地上，用前臂與手肘和雙腳伸直，用腳尖支撐身體，並背、腰與臀部維持直線，收緊臀部。15秒為一個動作，10個動作為一組。

－注意的事：背、腰與臀部需要一直線，絕對不能提高任何一個部分，錯的動作支撐久了，會令到手臂酸軟喔！

3. 瘦全身的波比跳(Burpees)

－結合深蹲與平板支撐，配合跳躍的動力，可以燃燒全身的脂肪。

－動作：雙腳微開，然後蹲下並雙手撐地，再雙腳往後跳，呈伏地支撐的動作。跳回蹲下並雙手撐地的動作，再跳起來站直，就完成一個波比跳。10個動作為一組，跳多真的會瘦全身喔！

－注意的事：如果覺得幅度太大，可以在蹲下時不用雙手撐地，撐在矮的椅子上都是可以的，是會輕鬆點但燃燒脂肪的效果也會減一點。

3項簡單又輕鬆的動作，每天抽時間各項動作做一組，就能有效的燃燒吃回來的脂肪，又大大方方穿貼身衣服，不再用衣服遮身材！

店鋪地址:銅鑼灣Fashion Walk京士頓街9號地下及一樓F號鋪

Photo: Pinterest / Google / PUMA