飯桶們有福了！誰說吃飯會胖的？中醫「白飯減肥法」～ 減重、養顏，又飽肚！

飯桶們有福了！到底是誰說吃飯會胖的？！給我站出來～～～有個中醫「白飯減肥法」，原來吃飯也能減重、養顏，又飽肚喔！白飯控一定要學呀！！

「白飯減肥法」

1. 飯菜分開吃

飯菜分開吃，才能使飯菜的營養互不干擾，發揮各自的功效。比如，先吃白米，白米會一下子給心經大量補益，再吃馬鈴薯，馬鈴薯就會直接到胃經裡去補胃氣，吃完馬鈴薯吃鹹菜，鹹菜就會直入腎經。這樣分開吃，使各種營養到達各自該去的經絡，人才會真正得到補益。

有醫例實證，早中晚吃了3天白粥跟白飯，飯菜分開吃，三天就瘦了0.5公斤。

2. 白飯或白粥需現煮現吃才有效

還有一個重點是，白飯或白粥需現煮現吃才有效，放久了，米飯中對人體最容易吸收的好成分就跑掉了，所以不要煮一鍋吃三餐，而且從煮好到吃掉的時間，最多不要超過2個小時。

3. 飯菜7/3比例

可能有人擔心飯菜分開會很難吃，如何吃得下去？中醫師提到，其實我們在吃飯之前可以先做一個大略的估計，算算自己一餐吃多少東西才能飽。然後，按照飯菜比例7：3的量，準備七分的粥或飯，三分的菜，吃完飯後，還沒有完全飽，就能吃得下菜了。這樣既吃了主食，也吃了菜，對人體最好。

所以，飯桶們！！以後就盡情地吃飯吧！

Photo：Weheartit