每天只睡夠６小時？一張圖片告訴你睡不飽的壞處，難怪外表一下子老了十歲～

現代人生活繁忙，很難早睡早起睡到飽吧～不過ＳＩＳ每天都只睡６小時的話，有沒有發現自己的外表老了很多呢？英國倫敦一個睡眠學校進行一個實驗請來一位46歲的婦女實驗一下分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時，對比下外表有沒有不同，想不到睡眠時間只相差２個小時，外表已經一下子老了許多啊～

失眠睡不好已經影響很大

有沒有發現睡不好或是失眠的話，第二天的精神和外表都會變差，注意力不集中，很容易忘東忘西！長期的失眠，會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象！

身體變差

睡眠不足，會使人體免疫力下降，容易生病！而且很容易覺得天氣冷，有頭暈的感覺～

助眠食物

睡眠對人體這麼重要，經常失眠的人一定要重視問題！睡前吃點助眠的食物，喝一杯熱牛奶讓你一覺睡到大天亮～

避免劇烈運動

避免進行劇烈運動，像是跑步，跳繩等等，反而散步更令放鬆心情！

圖片來源：ｐｉｎｔｅｒｅｓｔ