4個動作一個月有感全身瘦！麒麟臂、水桶腰、蘿蔔腿一次KO～脂肪？算什麼

Sylvia | 2018-02-14

對於減肥，女生們都一定已經曾千方百計找了很多不同方法，但又有多少人能堅持下去？很多人放棄的原因都不外乎「動作太難了！」「在家根本做不到」等等，但以下的4個動作，每天都可以在床上輕易完成！

一個動作就可以全身瘦下來，就算在家裡做都OK！完全不怕沒時間外出運動～

而且每個STEP都非常簡單，就算是剛加入瘦身行列的SIS們都會一秒學會！

不過SIS們在過程中要小心不要扭到喔！開始教學吧～

1. 雙手手肘打開與肩同寬，雙手交握，膝蓋貼地。注意手肘要保持分開。

2. 雙膝離地，稍微抬起屁股。這時，手肘的正上方是肩膀。

3. 一邊吐氣，一邊盡可能讓腹部貼近地面，但不要趴到地面上。

4. 一邊吐氣，一邊盡量用腹部的力量把臀部往上抬。反覆進行8回，速度不要快，徐緩而確實地進行即可。

photo:pinterst

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