4點 眼睛保養~比皮膚護理更重要！視網膜上的視紫紅質，需要你這樣補充！

長久對著電腦不換姿勢，除了會影響頸部健康外，還會讓你的視力受損呢！一直坐著不動，從眼睛到手腳、都會造成血液不循環~以下4個動作，只要多做，讓視力達到保健的效果。

1. 注視物件時不要整臉轉

很多人當視線朝右，臉也向右轉。視線朝左，臉也向左轉~但這樣會讓眼周的肌肉無法運用到，如果想讓視力不受損，記得不要偷賴，每次注視物件時都不要整臉轉，多利用眼周肌肉。

2. 保健動作

視線與眼睛、臉都朝下，視線與眼睛、臉都朝上，多讓眼睛看不同地方，避免一整天都只注視一點，不要每次用電腦都用太久，記得要讓眼睛放鬆哦！

3. 太陽眼鏡

猛烈陽光下活動不但會增加眼睛的勞累， 而且進入眼睛的紫外光， 更會對眼睛造成損害，所以用戶外，應戴上能阻隔紫外光和品質良好的太陽眼鏡。

4. 補充營養

在螢光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維他命A合成。所以多吃維他命A，能達到眼睛保健的效果。

photo: weheartit