吃巧克力能防曬？3種「增強自身抗UV能力的食品」～ 可以省下買防曬乳的錢了！

吃東西能防曬，你們聽說過嗎？這一個消息真的是讓小編超級驚訝的！以下分享的3種「增強自身抗UV能力的食品」，SIS們一定要知道！這樣就能可以省下買防曬乳的錢，也能當白雪公主啦！！

1. 胡蘿蔔（beta-胡蘿蔔素）

從肌膚裡顯出最重要的防曬營養素就是胡蘿蔔裡面的「beta-胡蘿蔔素」了！beta-胡蘿蔔素的結構裡有很多共軛雙鍵，而這讓它有吸收紫外線的能力。 有研究調查一天大概吃一根胡蘿蔔，並吃超過10週，就能有顯著的防曬效果嘍！但要注意吃更多不會賦予更強的保護力，所以適量就好了！

2. 番茄/西瓜（茄紅素）

番茄、西瓜都含有豐富的茄紅素，它也能吸收紫外線與清除自由基的能力。如果你擔心攝取太多胡蘿蔔而膚色變黃，那麼可以吃番茄或是西瓜來補強喔！研究也讓人們每天吃含有 16 毫克茄紅素的番茄醬，在第 10 週的時候，發生紅斑的時間明顯增加，代表肌膚對抗紫外線的能力變強了！不過要注意的是，合成的茄紅素沒用喔！

3. 巧克力（可可多酚）

另一項研究是讓人每天吃巧克力連續 12 週，結果發現天天攝取高可可含量的巧克力能增加肌膚的光保護力，而且皮下組織與真皮組織的血流增加，血紅素的氧飽和度上升，並顯著增加肌膚的密度、厚度與含水量。 所以我們想白戈話，就多吃巧克力吧！哈哈

Photo：Weheartit