夏天穿泳衣總是不好看？4招練成「腹肌馬甲線」，男生看到也羨慕～

最近數年，越來越多女生去健身房運動，希望可以塑造一個健康又有線條的身型。前幾天，小編見到香港一個明星的相片，她的完美「馬甲線」超級吸引，而且非常非常好看。好想自己也擁有一個！所以決定天天做以下動作，希望可以在夏天穿游泳衣的時候，讓旁人羨慕～

以下動作每個做15次，再休息30秒，做3組～

1：捲腹

把身體平躺在地下，雙腳屈曲，雙手放在頭後面。然後把上半身彎起至離開地面，你會感覺到腹部持續拉緊。

2：雙腳交替

把身體平躺在地下，雙手放在頭後，運用腹部的力量將頭部和腰部撐起，離開地面15－20cm。下半身的雙腳要左右交替，先把其中一隻腿伸直，另一隻腿彎曲向上，左右輪流。

3：俯卧提膝

雙手撐在地上，把整個身體撐起。然後將其中一隻腿向前提起，成90度角，動作像跑步一樣。

4：左右手交替摸腳踝

把身體平躺，然後雙腳彎起。先用左手摸左腳的腳踝，再用右手摸右腳的腳踝，雙手交替。

所有的運動也是一樣，要持之以恆才會有效～想擁有一個性感的馬甲線，就要努力吧!

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