整天失眠失眠失眠！真的很煩擾！快看5個方法改善失眠～今晚就睡得好好吧！

失眠好像是不少女生的問題，如果在上班前一晚失眠更是超煎熬，第二天整天都沒精神，工作都睏睏的！以下5個方法，改善失眠，整天睡不著的女生，試試吧～

1：睡前3小時不吃東西 

睡前3小時不吃東西好像是大部份女生的習慣，因為怕變胖胖啊～原來睡前吃東西不但變胖，還會影響身體進入深層睡眠。所以想吃東西的話，就要忍口忍口啦～

2：不要玩電腦和手機 

不少女生習慣躺在床上按電話，看影片。其實在睡前要減少玩電話，因為在玩的過程會讓大腦一直處於興奮，而且光光的螢幕也會刺激神經，讓你沒有睡意啊～

3：睡前喝小杯溫牛奶

牛奶當中有豐富色胺酸，可以幫助平靜心情，有助入睡。下次失眠喝少少的溫牛奶吧～

4：少喝有咖啡因飲品

茶、咖啡、可樂都含有咖啡因，而且咖啡因有醒腦提神的效果，所以平時少喝點，免得晚上沒有睡意喔～

5：香蕉

香蕉有豐富的鎂，可讓肌肉放鬆，促進分泌睡眠的荷爾蒙，幫助入睡。

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