不要困在失眠的五指山！失眠壞處多多 ，做足這3點齊齊遠離失眠的困擾吧〜

睡覺可說是每一個人每天必做事情之一，工作一整天晚上來睡一個美容覺，來修復肌膚和身體在白天受的損害！雖然睡覺對人來說很重要，不過不是全部人都能有一個好的睡眠時間，睡無定時、生活習慣不好、飲食都可以是導致失眠的因素，SIS想要有一個好的美容覺絕對要避免做以下的事情，讓身體得到充分的休息〜

1.不要強迫自己進入睡眠狀態

對於失眠人士來說強迫自己進入睡眠狀態是一個痛苦的事情，越是強求自己睡覺，頭腦就會反而越清醒，所以應該不要強迫去睡覺，睡前看看書本、喝一杯熱牛奶也是能幫助入睡的好方法喔〜

2.養成固定的作息時間

OT、夜生活都是令我們沒有足夠睡眠的主因，如果SIS每天都養成固定的作息時間，可以有效改善失眼的壞習慣〜

3. 良好的飲食習慣

吃得太飽也會令我們㲹法入睡的原因，晚飯應該吃八分飽就好了 ，飯後適當的散步都有助消化對睡眠都有好處，而SIS亦可以多吃天然有助睡眠的食物，例如核桃、牛奶、小米等等提升睡眠質素〜

Photo: weheartit