不用去體育館，在床上也可以做運動減掉小肚子！sis沒理由再懶惰了吧！
每天上班都忍不住要吃零吃，慢慢就愈吃愈多！小肚子就開始變得愈來愈大～ 想做運動，但是藉口總是有千萬個，不想到體育館，不想跑步等等。小編現在分享3個在床上一邊滑手機一邊可以做得的運動，sis沒有藉口再不做吧！
1：靠牆抬腿
先平躺在床上或是地面，然後雙腿上下抬動，腹部要一直收緊用力，可以鍛練腹部的肌肉喔！sis要每次做20下，做3組啊～
2：卷腹
也是要先平躺在床上或是地面，然後屈膝，腹部用力收緊，腰部離地微微向上！可以鍛鍊腹直肌唷！要每次做20下，做3組～
3：空中踏單車
平躺在床上或是地面，雙腿抬起，左右腿輪流伸直屈膝，就像在空中模擬踏單車的姿勢！腹部同時間也要收緊用力啊！每次做20下，做3組～
所有運動都是要持之而行，不是做兩，三次就有效果！sis們一起加油吧！
photo：pinterest
以上文章由作者特約撰寫或授權提供，內容謹反映作者意見，並不代表本網立場。任何機構未經書面授權不得自行轉載全文內容，但歡迎於社交媒體轉載連結。
