不要被熬夜打敗！熬夜SIS必讀手冊，犯了這些很容易老十歲〜
誰不知道熬夜傷身子呢？不過生活在都市的我們怎可以逃得過忙碌的生活、外來的壓力，熬夜去完成工作任務也是在所難免的事情！當SIS你知道自己要去熬夜時，要知道一些熬夜的小規距，否則你會傷上加傷，看起來甚至會老了十歲的樣子，所以SIS記得注意這些小事情喔〜
1. 飲食要清淡
如果SIS你是經常熬夜的一族，在飲食上要以清淡為主，不要吃太多刺激性食物，SIS多吃一些水果才是對熬夜的身體有好處，當然重口味的宵夜食物避免得過就不要吃！其次，一些生冷食物、酒類產品都不要沾上，否則加重我們身體上的負擔〜
2. 熬夜提神靠咖啡因？
很多人在熬夜的時段為了提神，就會多喝咖啡、能量飲品、濃茶等等刺激性飲品，其實在熬夜的時候要多喝水，讓缺水的身體有充份的水份，肌膚都不會出那麼多油〜
3. 吃少許零食補充體力？
要熬夜工作絕對需要很大的動力和能量，有時候會感到肌餓也在所難免，這個時候SIS可以小心地選擇一些零食來吃，例如一些乾果類食物會比吃泡麵來得好，因為這些小零食能補充人體在熬夜時所需要的維生素和礦物質，而泡麵很容易上火，吃了後痘痘隨時會找上門的〜
4. 連續熬夜大禁忌
雖說熬夜是不能避免，但是也要有一個限度！SIS記得不要連續熬夜，因為每一次熬夜後要給身體一個修復期，防止體力度疲透支而 發生意外喔〜
Photo: Pinterest
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