姊我明明只是20多歲但記憶力比老人家更差！4種有助增強記憶力食物，一起搶救記憶力吧～

到底是工作煩忙搞到腦袋都不好用，還是我記憶力真的慢慢變差啦？姊我只是20多歲，但最近好像經常都忘東忘西的～ sis如果你都有這個煩惱就快點多吃以下4種食物，可以有助增強記憶力喔，不用找多啦A夢拿法寶啦～

1：深海魚

深海魚含有豐富的DHA及Omega-3脂肪酸，多吃Omega-3脂肪酸不但可以保護心臟健康及預防中風，還可以有助頭腦靈光，預防記憶力衰退，提高記憶和學習能力喔～ sis快點多吃吧！

2：堅果

堅果是一種含有豐富的維生素E、、硒等抗氧化物質的食物，可以有助保護腦細胞不受到自由基損害，幫助減少記憶力衰退，還對可以護心喔～ 雖然堅果對身體有好處，但是也不能吃太多！因為當中的油脂和熱量也挺高的，切忌過量食用喔。

3：藍莓、草莓

莓類含有豐富的抗氧化物，可以減緩老化，減少自由基對腦部的破壞，活化腦力及增強記憶力。另外莓類的食物營養價值也很高，可以有養顏美容、改善便秘的功效～

4：雞蛋

雞蛋裡面有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等的物質，這些都是活化腦力的重要營養素，可以有益大腦的發育。而且蛋黃當中含豐富的卵磷脂，可以產生乙醯膽鹼，這個物質可以有增強記憶力的效果。

sis不想再經常忘記事情，要多吃這些食物喔～

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