別說沒時間!「順便運動」的3個好時機,連模特兒都瘋行的運動法!

別說沒時間!「順便運動」的3個好時機,連模特兒都瘋行的運動法!

要活就要動,但是,總是找不到運動時機怎麼辦呢?編編在學生時期就開始實行「邊做事情邊運動」的懶人運動法,今天就要提供 SIS們3個方法,讓妳再忙都能達成健康生活的目標!




1.提前一站下車

走路是很好的放鬆運動,不只能遠離憂鬱,甚至能提高後續工作效率與創意靈感!搭捷運或公車時,不仿比平常提早一站下車,順便利用這短短的步行距離,整理好一天的心情,元氣滿點的準備上工或上學。

2.爬樓梯

爬樓梯可以訓腿部線條、增強代謝、促進全身血液循環,尤其對容易堆積脂肪的大腿來說,爬樓梯是一項「順便運動」的良好方法。抱持著能走就多走的心態,少搭電梯多走樓梯, SIS們一定會有意外的收獲喔!



3.利用零碎時間練臀瘦腿

利用等車、刷牙等站立時間,進行夾臀或踮腳尖的動作,能有效的訓練出俏臀美腿!例如等車時,把雙腳併攏,腳尖微開,夾臀或踮腳10秒後放鬆,重覆做幾次,或是運用現在流行的彈力帶,辦公或上學都可以完成輕度肌肉訓練。

懂得抓住各種「順便」的好時機,就算沒時間上健身房, SIS們也可以練就超模般的好身材,

GOGO!一起動起來吧!

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