睡前做這幾個動作，只要10分鐘，腹肌永遠離不開妳！躺著也能廋！SIS們跟上睡前運動潮流了嗎？
懶美人們~是不是生活忙碌、累一整天回家只想當一顆馬鈴薯呢？XD
運動是有「累積性」的，就算一次只運動10分鐘，持之以恆也會看到效果，今天小編教妳三招，讓妳只要躺著就能有美美身材。
▼Tips01橋式：
練出緊實俏臀、並且可以伸展坐了一整天的腰部。作法可以「撐起來10秒，重覆數次，也可以慢慢的一上一下，一次做10~20次」。
▼Tips02棒式：
流行到半邊天的動作，腹肌、手臂、臀肌、腿部…幾乎全身都練到，這個動作的成效真的很大，只要持之以恆，就會迎來美妙的效果！
▼Tips03抬腿：
可以練出美腿、腹肌。不用多，只要睡前做個10下，持續下去一定會看到效果，腿部在視覺上占很大的比例，練出一雙有線條的美腿，是很重要的喔！
▼抬腿變化版
SIS們~從今天起，每天睡前都花個幾分鐘，不久以後就會愛上鏡中的自己哦~~(矮額~~)
R編小提醒：運動要評估自己的身體狀況，千萬不要太勉強自己，才可以避免運動傷害喔！
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