20歲肌膚就開始老化了！這「5個愛肌守則」做到，肌膚從內而外發光又發亮！

下班已經很晚了，回家連洗洗睡都累，但再怎麼樣，也不能放生肌膚！！維持養肌好習慣才能讓每天都氣色紅潤的上工哦！養成這5個好習慣，肌膚自然會發光！

🌺 晚餐蔬菜水果

晚餐盡量遵守「低糖、低油、低鹽、高纖」的原則，多吃深色蔬菜、與各類水果，身體代謝好，肌膚才會由內而外的發光！(聽起來雖然是「老人建言」，但20世代的小編要說：這麼做一陣子，皮膚真的有變好！！)

🌺 上班別忘多喝水

忙碌工作的同時，別忘了要多補充水份，身體缺水也會造成肌膚呈現乾癟狀態，所以再忙也要多多喝水！(圖文不符啊啊啊)

🌺 適時伸展筋骨

整天敲鍵盤，年紀輕輕就老是肩頸痠痛？別忘了長時間固定姿勢有可能讓紋路生成！雖然很想一股做氣把手邊工作做完，但工作一小時左右起來動一動，伸展一下筋骨，才是最理想的狀態喔！(小編沒做到，小編面壁XD)

🌺 再怎麼累也要卸妝

回家已經很累，但是想想已經帶妝一整天，肌膚需要「呼吸」了呀~~讓妝容留在肌膚上過夜真的不可以，長期下來絕對造成老化，再累都要爬起來卸妝！而且要卸乾淨！

🌺 睡覺一定要關燈

開燈睡覺會影響睡眠品質，影響身體分泌褪黑激素的機制，另外，3C產品的藍光亦是睡眠殺手，睡前一小時就盡量不要再滑了~良好的睡眠對肌膚真的很重要啊！

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