那個來連站都站不起來？5方法擺脫經痛大魔王，這麼做舒緩一大半，多管齊下隨時迎戰！

生理期是女孩們每個月都要遇到的大魔王，別說會影響到上班上課了，有些女孩甚至痛到下不了床，小編身邊也有很多身受經痛所苦的朋友(嗚)今天要分享5個小Tips給 SIS們，對抗經痛，或許這些方法可以幫助妳改善哦！

👩‍🏫 熱敷

熱敷肚臍周圍偏下腹的位置，可以讓腹部肌肉平滑鬆弛，促進血液循環，進而達到抒緩經痛的效果，小編很推薦用輕便的熱水袋，不用一直換水，也不會像毛巾一樣弄得側處溼溼的！(熱水袋在一般藥局就有賣囉！)(對了，熱敷後會短暫覺得經血變多，這是正常的哦！)

👩‍🏫 補充鈣質、維生素

很多研究都指出，補充鈣質能減少經期不適感，豆漿、牛奶、杏仁漿等飲品都可以適量飲用，另外維生素B1也可以緩解經痛，經期可以多加攝取B群及深色蔬菜補充維生素。

👩‍🏫 少吃冰

雖然醫學並沒有證實吃冰會造成經痛，不過在PTT等社群網站的討論串裡可以發現，許多網友都表示自己戒了冰品後，真的改善了不少經痛症狀，而在中醫的角度，冰冷的食物屬於寒溼之物，讓氣血不通造成經痛，所以如果妳試過「戒冰」真的有效的話，就真的忌忌口吧！

👩‍🏫 平常多運動

沒有什麼比「多運動」還好的藥方了，運動能讓全身由內而外的更健康，持之以恆的保持運動好習慣，一定會看到效果的！

👩‍🏫 按摩穴道

常按摩這兩個穴道可以緩解經痛、婦科不適，還可以讓氣色更好！

▼三陰交穴

位置在小腿內側，內腳踝上3寸處

▼太沖穴

大姆趾與第二趾之間

對抗經痛是一條漫漫漫長的路，但慢慢調養，就有機會改善，小編要提醒 SIS們，今天分享給大家的方法都是「舒緩經痛」的做法，如果妳的症狀很嚴重，一定要記得先看醫生喔！

source：Pinterest、屈臣氏網路商店