沒有人天生瘦？！瘦子體質養成術！控制體重就應該用能維持一輩子的方法！

很多追求「瘦」的 SIS們都經歷過「減肥又復胖」的惡性循環，因為節食或各種過度激進的減重法讓身體機能失調，體重雖然會掉，但卻也陷入忽胖忽瘦，嚴重的話甚至會出現憂鬱厭食等症狀。其實現在美的訂義已經不是以往認知的「瘦」，也就是說”數字體重真的不重要”只要「體態」好，整個人看起來就會濃纖合度，而良好的體質是要靠平常的好習慣來養成的！這5個小方法，養出易瘦體質！

😊晚上7點後不吃東西

太晚吃東西會讓腸胃在睡眠其間無法得到良好的休息，而且代謝速度較慢，體內容易囤積過多脂肪，養成晚上7點後不吃東西的好習慣，長久下來不但體態變好，還會更健康喔，如果真的戒不了，就從戒宵夜開始做起吧！

😊餐餐8分飽

暴飲暴食是體重殺手，每餐都吃7-8分飽，並且以少量多餐的方式進行飲食管理，養成習慣，身體會更輕盈！

😊細嚼慢嚥

細嚼慢嚥會讓食量自然而然變小一些，因為大腦需要時間來發送「我已經飽了」的訊息，所以狼吞虎嚥的人常常一吃完東西才發現「啊，吃太撐了！」

😊每天走10000步

運動是可以「累積」的，利用時間多走路，不要讓上班上學成為肥胖的藉口。

😊穿同一件衣服拍照

定期穿同一套衣服拍照，可以檢查一下這陣子的身材變化，一有增減都可以馬上發現端尼！

這5個方法或許無法讓妳快速達成理想的身材，但卻是有效且自然無痛的漸進式養成法，控制體重是一輩子的任務，當然要用能長久維持的方法來養成好體質喔！

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