狂歡完吃太多肚子脹脹的？！拉不出來超痛苦的？來嘗試這幾招止便秘法吧～

聖誕除夕SIS有沒有一個玩瘋了？每天都由早到晚都在聚餐狂歡是不是感到肚子脹得快要爆炸了？小編就真的覺得自己快死一樣，肚子的廢物太多，卻不知道為什麼怎樣也拉不出來。的確，便秘了，拉不出來就等於是便秘了。不過，如果SIS都有正確地保護腸道，便不會輕易便秘，小編準備這樣醫治便秘的腸道了，你們也來學吧～

1. 每天都要補充足夠水份

每天都需要飲用足夠的水份，因為人體需要充足的水份才能夠足夠身體的活動。而如果可以補充多一點水份的話，腸道也會蠕動得好一點。

2. 每天都要做運動

每天做運動可以使身體內部的器官運作，而且更能夠使腸道加快地蠕動，使自己感覺到有便意。

3. 每天都吃乳酪

吃乳酪是促進排便的好方法，因為乳酪含有豐富的益生菌，使腸道感受後也能使便便得到軟化，然後排出。

4. 多吃纖維食物

纖維也是一種不亞於益生菌的對腸道好的食物，多吃豐含纖維的食物，例如麥皮、蔬菜等，都能夠使我們不再便秘。

5. 按摩肚子讓肚子促進便意

順時針地輕輕地按摩肚子，讓不蠕動的腸道能夠依靠按摩而再次動起來，也能夠防止便秘。

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