不讓抑鬱找上自己！五種越吃越快樂的食物，讓自己在忙碌中保持著樂觀開朗的心～

忙碌的日常是不是都把你我壓得透不過氣來呢？也因此有不少人選擇了極端的方法結束自己的一生。但這樣真的好嗎？小編就覺得保持平常的心情才是更好地去面對整個人生，而以下的五種食物，原來是能夠讓我們感到快樂，不妨在傷心辛苦的時候，透過這五種食物，讓自己可以輕鬆地保持樂觀吧～

1. 菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，因此如果在心情不好的時候吃一點含有葉酸的食物例如菠菜的話，便能夠讓腦部增加血清素，減低患上抑鬱等風險。另外，菠菜中也含有鎂，能夠使人保持心情愉快。

2. 黑巧克力

無論是來經時候，或者是在心情不好的時候，吃一口巧克力都是能夠讓心情放鬆的好食物。因此巧克力裡豐含可可鹹，能夠抗衡抑鬱。而黑巧克力的可可鹹也比普通牛奶巧克力高。

3. 香蕉

香蕉不但能夠讓腸道保持暢通，更能夠抗抑鬱。因為香蕉中含有色氨酸，能夠讓缺乏血清素的身體達到更全面的提高，能夠使抑鬱遠離自己。

4. 南瓜

南瓜含有維生素B、鐵、胡蘿蔔素，不但能夠抗氧化外，更能夠使心情保持愉快，維持血管的健康。因此，多進食南瓜可以保持心臟健康外，也能夠讓自己的心情保持愉悅。

5. 堅果類食物

堅果類食物估計很多人都很熟知它的功效，不但能夠讓腦部保持清晰健康之外，也因為其含有多元不飽和脂肪酸、色胺酸和鈣質，因此可以增加大腦中的血清素分泌，使日常生活中感到的壓力也會因此減輕。

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