女生一白可以擋三醜！3款多吃可以有助美白的食物，悄悄地白一度就靠這些食物！

女生都希望自己可以有白滑的皮膚吧！俗語都有說：「一白可以擋三醜啊！」所以變白是女生一生人中最重要的職業來的～ 原來除了敷面膜之外，還可以靠吃食物來變白，以下3種食物，女生可以多吃啊！

1：蕃茄

蕃茄是一個很有營養的食物，裡面含有豐富的茄紅素，可以有助減少紫外線對皮膚的入侵。另外，蕃茄有超多的維他命C，可以抑壓黑色素的形成，減淡色斑和疤痕的產生，還可以增強身體的抵抗力，所以蕃茄是一種很好的食物喔～

2：牛油果

不少女生在減肥時都愛吃牛油果當作正餐，牛油果當中含有豐富的葉黃素、胡蘿蔔素、維他命C及維他命E，有效抵抗紫外線而產生的自由基，可以減少對皮膚細胞的傷害，減慢女生最關注的衰老問題。而且，牛油果可以含有較多的脂肪和纖維，可以增加飽肚感，所以是不少女生減肥的頭號愛物！

3：麥皮

麥皮除了可以預防心血管疾病之外，麥皮當中更含有燕麥多酚，可以有抗氧化及抵抗紫外線而產生的自由基，有助減少皺紋的形成。

女生想悄悄地變白的話，可以多吃以上3款食物喔～

photo：pinterest