靠飲食就能瘦？遵守這4項「吃飯法則」不需餓肚子就能瘦下來～快筆記抄起來！

減肥是女孩子一生的課題，大家都知道少吃多運動就可以減肥，而其實怎麼吃、吃什麼是佔了減肥的百分之80的關鍵，而以下就是網路上大家傳的「飲食準則」如果堅持下去，一定會有瘦身效果唷！

吃飯順序

在吃東西的時候，順序很重要！建議大家先吃菜、湯、肉、飯這個順序去吃，蔬菜擁有纖維，可幫助排便順暢熱量又低，湯則是可以讓肚子有足夠的飽足感，最容易肥胖的犯則是最後吃。

小份才是王道

許多餐廳害怕大家吃不飽，會有免費加飯、加麵的服務，或是區分大碗、小碗的分量，當你是一位正在減肥的人，就不要去計算什麼小便宜，直接而話不說選擇小份量的就好，吃七分飽就足夠了！

喝足夠水量

美國就有研究指出，一個人經常覺得肚子餓就代表他的水喝不夠多，建議大家可以隨身帶個水壺，也能知道自己水量有喝多少，試試看！很多人實驗一星期喝足夠水後，皮膚氣色等等都改變了！

不吃宵夜

宵夜真的是萬惡的來源，有時候下班就想犒賞一下自己，但千千萬萬不要吃呀！因為隔天可是會超級後悔的，在晚上進食，身體的消化系統比較差，而且一下又要睡覺了，食物來不及消化就囤積在身體了，自然而然就變胖啦！

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