【名家專欄：深雪】《焦點是喜歡和愛》

總有心情不好的時刻，要是想哭，哭盡了就算；要是想發愁，愁一會就好。

別讓壞心情侵佔你太久。

少少愁緒可以是感性、浪漫；但太抑鬱，就是吃虧。

對自己好一點吧！放過自己，讓自己從負面情緒中抽離，把焦點放到「喜歡」和「愛」之上。

把焦點放到喜歡的事情上，立刻就做你喜歡的事。可會是吃某類食物？看一齣電影？聽歌？逛街？做運動？唱K？找朋友聊天？

對自己說，抑鬱夠了、眉頭皺夠了、憂慮夠了，是時候笑了。

想些辦法逗自己笑、讓自己放開、替自己減壓。

也請你把焦點放到「愛」之上。

誰愛你？誰會讓你好過？誰會關心你？立刻找他。

給愛你的人機會去安撫你、支援你，你們的感情會更好。

也可以做掉轉來的事：你愛誰？你可以把心力投放到誰身上？立刻找他。

愛著他們、照料他們能讓你精神集中和投入，發揮愛的力量時，你也是在減壓。

又或是，你去幫助別人、關心別人、做善事。你會感受到自己的光明面，負能量的那個你會消失。

當你把焦點放到愛這回事之上，忽然，你整個人就正面起來，渾身充滿力量，能自感有貢獻有價值。

最傷害自己的可會是，你總是想太多？

太胡思亂想、太鑽牛角尖、太會編造悲劇、太負面。

明明情況不是那麼差、明明別人不是那麼壞，你卻在亂想十萬遍之後，抹煞了自己的生路。

就算做阿Q，都好過做亂想負面事的人。

樂觀的期盼總是有益身心的，請想像前面就是曙光，想像問題得以解決，想像往後的好時光。

橫豎都是在腦海想像，不如，想像光明之景，讓自己能由苦惱中抽離，開心笑一笑。