告別小腹婆綽號！韓國美女教練傳授3運動姿勢，睡前運動15分鐘，腰內肉立刻消下去～

不知道各位SIS最介意自己哪個部位變胖？編輯自己是每天都會檢視肚子的，覺得有一點點凸出就會很不開心，尤其是到了夏天就是想穿露肚子的衣服呀！如果也有這樣困擾的SIS，我們就跟著這位韓國美女教練，一起做腹部運動吧！

▲動作一 

這次教練教大家的都是有一個組合的動作，不是單一靜置的，第一個動作就是低棒式運動與手打直的來回，記得大家不要一下子動太快，初學就慢慢來，身體有運動到比較重要唷！

▲動作二

這個動作可以先躺在瑜珈墊上，把腳慢慢抬起後，上半身也往前伸展，而腳的部分要利用腹部的肌群上下擺動，雖然在做的時候會很痛苦，但是可以完整訓練到腹部肌群的！

▲動作三

一樣用棒式為基底，利用腹部核心力量把整個身體支撐起來，再慢慢往下，而手臂也會因為這要運動到，真的就是名副其實可以瘦全身的運動啊！

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