從最火紅的「阿德勒心理學」觀察 SIS 在日常生活中 該如何調整心態 才能讓自己越來越好！

近幾年因《被討厭的勇氣》一書而引起話題的「阿德勒心理學」

也許你有看過這本，也許你沒看過，但因為這本書的火紅，讓以往較不重視的「阿德勒心理學」湊上了熱度 

也陸續出版了《被討厭的勇氣2》、《自卑與超越》相關書籍。

阿德勒心理學之所以被探討，是因為推翻了以往的「決定論」即主張所有事件的發生都是被決定的

那SIS們又可以如何利用阿德勒心理學檢視自己、並調整自己呢？ 

第一話：否定心理創傷

是否覺得無論自己再怎麼努力都只能「甘於現狀」？是否常常對生活感到無力，覺得自己總發生不盡人意的事？

面臨工作，因為遭到同事與老闆的否定，即認為自己總是弱者姿態；在愛情裡，曾經有過一兩次失敗的愛情，即認為自己不可能會幸福？

首先，SIS們要明白，過去發生的事情不代表未來會輪迴重演，在生活裡遇到了挫折，必須擺脫一種「自己就是很沒用」的想法，阿德勒心理學所強調的在於，自己有能力決定「當下」的你要如何面對每一件事，「沒有解決不了的事，只有過不去的情緒」，每一個當下，都是重新開始，過去的創傷，只是自己逃避問題的藉口和理由，人是有自由意志選擇自己堅強或脆弱的。

1. 相信自己是可以改變的

2. 過去發生的歷史並不會干涉未來

3. 人 是會捏造自己情緒的

4. 你的人生 決定於每個當下

第二話 割捨別人的課題 

阿德勒心理學主張了「所有的煩惱都來自於人際關係」，仔細想想 是否真的如此呢？

今天在公司被主管責備，回到家又和家人吵架，總是覺得男友不夠體貼，和朋友的關係偶而劍拔弩張？

所有令你不開心的來源都來自自己與他人的相處，也造成影響你的情緒，因為在乎他人的想法，而總是和自己過意不去。

請銘記，世界上沒有任何一個人是完美的，但人總要有自己的底線，在人與人的關係之中，將自己的角色扮演好，至於其他人怎麼想，是他人的事！學著練習自已的想法，不必將其他人的看法掛於心中，不能開心、輕鬆地做自己，還要時時提心吊膽他人的情緒，只有先將自己顧好，才能過去處理更多的事情。

1. 不要為了滿足他人的期望而活 

2. 追求「認同」會讓自己不自由

3. 人際關係的王牌由「自己」掌握

第三話 認真地活在當下 

將生活的本質回歸到「自我」身上，接納過去的自己，而決心改變此時此刻的你能怎麼做？

面對工作，目的在於貢獻，將自己的能力化為對公司的產值；面對家人，目的在於陪伴，建構心中的避風港；面對愛人，目的在於付出，沒有絕對適合的另一半，透過尊重與包容平衡兩人的相處；面對友情，目的在於陪伴，鼓舞同儕一起進步。

當你能割捨多餘不必要的情緒，將關注回到自己身上，你會發掘自己的缺失，讓你有動力改變。當負面念頭出現時，檢視它的源頭是來自什麼？去思考哪一部分是自己有能力可以改變的。

1. 不是肯定自我，而是接納自我

2. 你並不是世界的中心 

3. 讓自己更有價值 

只有當你有勇氣去面對人生的課題，不再將過去的傷口當作是無法前進的藉口，而是改變自己的想法決定當下的自己要如何面對，才能更明白自己活著的意義，以及他人對自己的重要性。透過日常的想法練習，擺脫自己的自卑感，才能夠超越過去的自己！

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