妳背影看起來超厚！消除你的虎背熊腰～在家就可以做3個小運動，每天15分鐘整個人小一號！

女生除了注重自己的手臂、腿、肚子是不是胖了之外，其實還有一點一定要注意的！就是背部是不是整個就是厚片女孩呢？許多人都忽略了這點，導致背影看起來整個人很大隻，而這樣的運動除了可以上健身房改善之外，編輯也推薦幾個居家運動給大家～

▲動作1

如果有在追韓星的SIS就會發現這動作跟SuperJunior的〈sorry sorry〉副歌的動作很像，編輯也建議大家可以在運動時放著自己喜歡的音樂，一起跟著節奏動～這樣運動起來會更開心唷！

▲動作2

第二個動作別乍看疑似很簡單，但是其實也是有難度的唷！如果家中沒有影片中的小球，也可以自己挑選輕物來讓手舉著，再利用左右的扭動來讓自己的背部肌群整體都動到！

▲動作3

第三個動作也是看似簡單其實也是很累的，注意手跟腳都要抬到與身體有90度的角度，30下一回，最少要做到2回唷！做看看就知道，整個汗都要噴出來啦～如果覺得這個太輕鬆的話，建議大家可以直接往右滑，可以看到更進階一點的唷！

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