小紅書大爆紅！這位小姊姊1個月瘦了10公斤～直接公開7日瘦身菜單，大家也一定瘦得下來！

人家都說天下沒有醜女人只有懶女人，沒錯其實各位SIS不瘦不下來，是自己太懶而不去做，小紅書近期就爆紅一位小姊姊，他花了總共90天差不多2個月的時間，成功瘦下20公斤，大家有去市場買過豬肉吧？20公斤真的會差非常多，我們就來看她都吃什麼吧！

星期一

早餐：牛奶+穀物片約 50克、杏仁10-12顆，蘋果1顆

午餐：糙米50克、豌豆30克、紅蘿蔔30克、碎牛肉30克，奇異果1顆

晚餐：燕麥飯40克、雞胸肉35克

星期二

早餐：雞蛋、酪梨都各半顆、全麥土司1片、全脂牛奶一杯，杏仁10-12顆

午餐：糙米飯50克、蝦仁70克、純番茄醬約30克、花椰菜60克，黑咖啡一杯

晚餐：小白菜60克、板豆腐40克、黑木耳40克、紫米40克、薏仁10克、紅豆30克

星期三

早餐：紫米40克、薏仁20克、紅豆30克、水煮蛋1顆、黑咖啡1杯

午餐：馬鈴薯150克、水煮蛋1顆、豌豆30克、白芝麻約1湯匙、無糖優格80克、小番茄10-12顆

晚餐：燕麥片20克、小米20克、胚芽10克、南瓜160克、雞胸肉50克

星期四

早餐：牛奶+燕麥片約 20克、杏仁10-12顆，水煮蛋1顆

午餐：小顆橘子、無糖優格80克、紫菜蛋花湯250克

晚餐：地瓜1顆蒸熟，油菜180克、木耳5克、火腿50克、無糖優格80克

星期五

早餐：芝麻或無糖豆漿1杯，紅蘿蔔100克、玉米150克、水煮蛋1顆

午餐：燕麥片20克、小米30克、胚芽10克、生菜100克、莓果類80克、無糖優格120克

晚餐：馬鈴薯200克、火腿50克、水煮小白菜120克

星期六

早餐：香蕉100克、牛奶1杯，水煮蛋1顆

午餐：雞胸肉80克、豌豆50克、小白菜50克

晚餐：地瓜1顆蒸熟、鮭魚120克、香菇40克、豆芽菜120克

星期日

早餐：蘋果1顆、牛奶1杯、杏仁10-12顆

午餐：水煮蛋2顆、生菜150克、烤地瓜1顆，豆漿1杯

晚餐：地瓜紫米飯150克、牛肉約100克、香菇40克、紅蘿蔔40克、菠菜150克

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