別再憂鬱啦～男友懂你的「月經前症候群」嗎？3招教你怎麼不再亂對另一半發脾氣！

身為女生的我們都懂，月經來之前情緒會有點失控，身心靈都不舒服的感覺把你緊緊抓住，真的無時無刻都好難受！而這種憂鬱想哭的心情，被醫學上定義為「月經前症候群」～

常常聽到女性朋友說：「雖然事後很後悔，但就是忍不住對家人或男友發脾氣」，你是不是也經常無法控制自己的情緒呢？其實女生可以試下這樣做，趕快來看看有哪3招方法吧！

#1 飲食解救法

不少人早上會喝杯咖啡提神，但原來咖啡有機會加劇月經前的情緒變化，咖啡因會令人變得焦慮不安或憂鬱～盡量多補充維他命E、C，限制咖啡因的攝取，讓心情跟精神都比較好！

#2 運動解救法

運動過程中產生的安多酚是快樂感覺的來源，能幫助對抗憂鬱和壓力等負面情緒～如果有腹部脹痛、身體水腫的情況，可以做有氧運動來舒緩，調節血液循環，令心情不要那麼沮喪！

#3 男友解救法

女生在月經前發脾氣、無故大哭，最後「受罪」的都可能是另一半，在這時候請先體諒一下女朋友吧！女生會因荷爾蒙作祟而突然變了樣，但身邊人的體諒絕對可以舒緩她的情緒～

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