「明明白天打瞌睡，睡前卻又不想睡覺」：你也有「晚睡強迫症」嗎？3招教你怎麼改善！

你平常也習慣「晚睡」嗎？非要等到身體累到忍無可忍，才依依不捨的入睡？甚至每天早上都在心裡默默地念著「今晚一定要早睡」？那你很有機會已經患上「晚睡強迫症」啦！

「晚睡強迫症」在心理學上又稱「拖延症」，這類人往往喜歡把事情拖到最後一刻才完成，間接導致晚睡的情況出現！趕快來看看你是不是也符合以下3個症狀，以及如何改善呢？

#1「晚上回到家，滑手機、買網拍、追劇、打遊戲，感覺時間永遠不夠用？」

改善建議：睡前的時間，可以泡泡腳、洗個熱水澡取代玩手機，好好地放空自己，再躺在床上時，閉上眼睛讓大腦處於空白狀態，就會更想睡覺了～

#2「白天忙得焦頭爛額，完全沒時間做自己的事情，覺得晚上時間很寶貴？」

改善建議：比起滑手機，不如嘗試在晚上做一些力所能及的工作，或者學習，而且要是自己喜歡的，這雖然很累，但會給自己帶來生活充實的感覺～

#3「終於決定去睡覺，可是一躺上床就下意識地拿出手機，沒有目標地滑？」

改善建議：給自己設定個入睡的鬧鐘，告訴自己不能被意識控制，連續響了幾次鬧鐘後，或許「再打一次遊戲、再看一集劇」的想法也就索然無味了～

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