又失眠了嗎？想要一覺睡天光，就靠這5個小技巧！輕鬆KO失眠的問題！

很多人都有失眠的煩惱~尤其是當你感到很大壓力，或是隔一天有重要的約會，也會緊張得睡不著！想要解決失眠問題，以下5個幫助入眠的小技巧絕對要學起來！

1. 避開藍光

很多女生都喜歡在睡前玩手機，但其實電子產品發出的藍光會抑制大腦生成褪黑激素，影響睡眠質素。因此，若你有失眠的問題，建議您石睡前一小時不要使用電腦和手機，便讓你入眠時間減短。

2. 讓你的大腦疲倦

睡不著時候，可以用一些方法讓你的大腦疲倦，例如努力想一些難題，回憶一些過往的生活細節，或是想出一字開頭的成語，不同城市英文，讓大腦疲倦，從而使自己更容易入眠。

3. 假裝打哈欠

若真的真的完全沒有睡意，可以嘗試假裝打哈欠，讓大腦以為你累了，慢慢地便會就會真的開始有睡意。

4.  穿襪子

睡不著時，試著穿雙襪子，讓雙腳感到溫暖，暖和的雙腳能增加血流速度，有助入眠。

5. 靠右側睡

人在靠右側睡時心臟負擔較小，這樣睡更能令你保持平靜的心境，更容易入睡！

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