健康簡單的三明治瘦身食譜！上班日也能輕鬆甩肉～

不知道想要減脂減肥的SIS們有沒有特別注意自己吃進身體的東西呢?其實健康的瘦身是不用餓肚子的~編輯今天就分享3種三明治瘦身食譜給SIS們~忙碌上班族也能輕鬆帶到公司唷~

蕃茄生菜三明治

作法
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將全麥土司以烤箱或土司機烤香，抺上花生醬、放上生菜、橄欖油炒蛋、蕃茄切片即完成！

蕃茄不含脂肪，內存的糖份含量並不高，番茄除了有明顯減重效果外，所含的維生素和茄紅素對於維持身體健康也非常有幫助！

低卡鮪魚莎莎醬三明治

做法（2人份）
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將洋蔥（1/4顆）、紅椒（1/6顆）、黃椒（1/6顆）、羅勒（適量）切碎；小番茄）（3顆）切1/4；將鮪魚罐頭（1罐）的水瀝乾。

將上述食材全部混合，再加入糖（1大匙）、檸檬汁（1大匙）、橄欖油（1大匙）、鹽巴及黑胡椒適量，攪拌均勻。

地瓜堅果三明治

做法（2人份）
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【地瓜堅果】：地瓜（2小顆）去皮、切小塊，放入電鍋蒸熟（鍋外1.5杯水）取出蒸好的地瓜，用工具壓成泥狀，加入1大匙鮮奶、堅果攪拌均勻。

【蛋沙拉】：雞蛋（3顆）放入冷水中加熱，水沸騰後10分鐘可撈出。雞蛋去殼，將蛋白蛋黃分離。蛋黃中加適量沙拉醬拌勻。將切碎的蛋白加入蛋黃中拌一拌，加入少許黑胡椒拌勻。

圖源：IG、Pinterest

【溫馨提醒】

想瘦身是長遠的目標～切勿貪快尋找迅速減肥的方式，還是健康最重要～飲食少糖少油少炸～一定能日漸看見效果唷！

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