櫻花妹們新推的「777瘦身法」，照吃不忌口，一樣可以瘦！？

SIS們一定都有聽過健身的人們常掛在嘴邊的「168斷食法」吧？所謂的「168」就是在一天24小時內，8個小時之間正常進食，而另外16個小時就只喝水、不吃任何東西，頂多喝零熱量又有咖啡因、能夠減少空腹感的無糖茶或黑咖啡（但腸胃不好的人不建議空腹喝茶＆咖啡喔）。

但大部分人日常要上班或上課，甚至是疫情都還得在外面奔波，怎麼可能只在8個小時內進食？所以！現在日本女生最新流行的不再是168了，而是這個「777咀嚼瘦身法」～～本來這是在日本模特圈先流行，後來一公開，大家都說這方法比168輕斷食簡單多了！SIS們是不是也該跟上了ＸＤ

「777咀嚼瘦身法」是通過「改變進食方式」和「減慢進食速度」去有效降低吃飯的份量！

吃飯的時後，每一口食物都先用一邊牙齒咀嚼7下，然後換另一邊、再咀嚼7下，最後用平常比較少用的一邊牙齒，再多咀嚼7下。

每口進食加起來都會咀嚼21次，這樣的方式除了可以減小食物體積、不會因為吃太大口就吞導致胃袋被撐大；也因為咀嚼次數多、時間長而讓身體有時間釋放出「我快吃飽了」的訊號到你的大腦，才不會因為狼吞虎嚥而不知不覺多吃很多東西！

除了「777咀嚼瘦身法」的3個7，SIS們也要記得另一個很重要的「7」，就是「每餐吃7分飽」就好了！

不過雖然老是說7分飽，但到底是什麼感覺？專家有說過，「開始感受到對食物的熱情下滑、不過還不算是很飽、很撐的時候」就是所謂的7分飽～

千萬別因為心裡覺得還可以繼續吃、就不放下筷子喔～

這個「777咀嚼瘦身法」是很多日本女網友們認為最沒有壓力的減肥法～因為不用像明星一樣萬物用水煮（超痛苦）不過，雖然這方法無需特別忌口，但不該吃的甜點奶茶還是記得不能碰，否則瘦不下來就不是減肥法的問題了ＸＤ

這方法還能順便養成細嚼慢嚥的好習慣，唯一需要適應的應該就是：吃飯速度會變很慢、然後被朋友、家人們白眼吧ＸＤ

SIS們趁著窩在家的期間好好養成一下這個日常小習慣、偷偷變瘦變美吧❤️

source : Pinterest