疫情之下覺得很壓抑？心理醫生表示：每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠！

疫情的來到令不少人的生活有所改變，更有很多情侶因此而分開，相信很多人都因為疫情失去了很多，而許多人生活被徹底打亂，有些人除了氣憤，煩躁外，更多多少少有點抑鬱，想解決這種感覺，不妨試試以下心理醫生的建議吧！

#感恩心理

養成感恩習慣不但能讓人感覺更好，還能重新調整大腦思路，並對身心產生深遠影響。如果你在疫情之下覺得很壓抑？心理醫生表示：每晚用這個方法可助降血壓和改善睡眠！

「每天寫下或想想一天中讓你感恩的幾件小事，不但會讓你更快樂，還能幫助降血壓和改善睡眠。」

#表達感恩

研究發現，當你每天這樣做，而連續9周寫出感恩清單後，參加者的幸福感大大提高，身體疾患也減少了。同時，由於對生活感覺更好，他們也開始做更多的運動。

#實質的作用

養成感恩習慣的參加者的大腦的更因此而有所改變：內側前額葉皮質更會被大程度地激活，大腦這一部分負責決策以及獎勵，從而發出更多的正能量！

#小事情就覺得開心

經常培養感恩心理後所養成的一種感恩心態，而感恩可以不是具體一件事，也可以是廣義上的，比如，美好天氣，因此從今天開始寫下生活中的小確幸吧！