吃完飯馬上躺下會導致發胖是假的！關鍵是要注意這3點，吃飽躺下沒問題！
相信大家都聽過，吃飽就躺下會變胖這個說法吧！但其實這個說法並不完全是對的，不想吃飽就躺容易發胖，關鍵是要注意這3點，只要注意這幾點，就算吃飽躺下沒問題！
#躺下的時間
吃完飯馬上躺下會胖其實只有間接的關聯，最主要發胖的原因是時間的長度，吃飽其實是需要休息的，否則會容易引起消化不良的問題。飯後應該要悠閑地度過，大約15分鐘促進消化！但大部份的人吃飽就躺下，一般都會一躺就幾個小時，無所事事地按手機，完全沒有運動量，自然就會容易發胖！因此吃飽可以躺下，但時間上只可維持15分鐘左右！
#吃飽躺下的姿勢
人在飯後會讓副交感神經處於主導地位，因此飯後會想睡，但吃飽躺下就睡著是很不健康的表現，如果躺著的姿勢是靠著椅子，那是可以接受的，但如果整個人躺平，那不但對胃部和心臟都會有所影響，更會影響食物消化的速度！吃完食物馬上躺下的話，吃下的食物會從胃裡倒流，這是引起反流性食道炎和燒心的原因。
#吃得太飽
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吃飽的定義很廣泛，而一般建議吃7分飽就剛剛好，而相比起吃得7分飽的人，人在吃得「很飽」後更想躺下。也就是說，吃完飯馬上就躺下的人，一般都有吃得很飽的傾向，也代表著他們日常攝取的熱量多、更容易發胖的飲食習慣的可能性很高。
因此其實「吃完就躺下會胖」不完全是對的，應該是說「吃完就躺下的人過著容易胖的生活」不用擔心吃完飯馬上躺下會導致發胖，只要有一定的運動量和控制食量，其實自然不容易變胖！
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