減肥減到心好累？！記住這五大心態讓自己開心瘦身不復胖！

一直都這麼努力的妳，是不是常常覺得減肥減到很心累呢？甚至已經忍受不了，大爆食又大復胖了呢？SIS們記得看看以下五點，叮嚀自己要適度休息喔！

＃飲食控制不要太緊繃才能長久

近期流行的「生酮飲食」、「一六八斷食」，都是有點嚴格的飲食控制，SIS們一定要評估自身能力，別太勉強自己每天都要做到，否則彈性疲乏久了很容易放棄！

＃早上多花五分鐘放鬆身心

無時無刻被熱量數字追著跑的妳，給自己太多壓力了！壓力過多也會導致體重降不下去，不如每天給自己一段時間放鬆一下吧～

＃中午盡量吃豐富

一天的營養攝取都留在午餐時段，給食物多一點的時間消化吸收，晚上才吃多很容易來不及消耗熱量，這點要注意～

＃隨時伸展

肌肉緊繃也會造成身體不適、壓力大，坐久了記得每隔幾分鐘就起身動一下～舒展身體也舒心！

＃睡前舒緩運動

可以上網搜尋一些睡前瑜珈，讓自己處在完全放鬆的狀態入眠，這樣睡眠品質也會大幅提升，對身心靈都有很大的幫助！

瘦身絕非容易事，努力到現在的SIS們真的都辛苦了～記得別忘記以上五點，讓自己減肥也要記得對自己好一點！

Source：Pinterest

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