失眠沒什麼可怕，「４個小提案」讓你滋滋睡到天亮還有帶著氣息！

失眠真的讓人很煩躁。。。在床上輾轉反側，心裡叫自己不要多想，快睡吧明天還要早起呢但總是難以入睡，這種感覺一點都不好受呢～聽著鐘聲滴滴答答的流走，不知不覺天亮了（什麼！我還沒睡過呀！）如果SIS 不想再受失眠困擾可以從以下幾點改善喔～

1. 十點過後不再進食

 

肌膚修復最佳的黃金時段為22:00-凌晨2:00，應該不少SIS都知道這個吧？所以直建議在這時段應要熟睡了。

切記20:00過後就別再進食，這會影響睡眠品質還會變胖呢，而且隔天還容易出現水腫問題。

2. 睡前2小時便要放下3C

很多人睡前習慣在滑滑手機，當有睡意時才把手機放下，這樣不但對眼睛不好，入睡時間也相對拉長了。

為了自己的皮膚不要長出黑斑我眼睛的健康著想，最好聽話放下3C吧～

3. 香氛有助入睡

好的香氣絕對能正面影響睡眠情緒，有一個好的入睡環境都是很重要的哦～

4. 泡個溫水澡或足浴

睡前2小時泡個溫水澡或足浴，幫助放鬆，順便忘掉一整天的疲勞甜甜入睡吧～

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