認識「高強度間歇運動」(HIIT)，讓肥肉極速燃燒，還能幫助抗老化呢！
SIS們有聽過高強度間歇運動嗎(HIIT)嗎？這是一種結合了高強度訓練及間歇訓練而成運動類型，這類型運動能以「短時間的高耗能運動加上短暫歇息」的方式來降低體脂肪率。
聽起來跟一般做運動沒分別嗎？最重要的點是這種運動能讓，身體在停止運動後，繼續消耗氧氣，持續消耗熱量，進一步達到減肥的功效。
HIIT能讓你的身體快速減脂。根據研究指出，做HIIT運動能提高運動後24小時的靜止代謝率，也就是說，如果你按照正確的方法進行HIIT訓練，在你完成訓練後，脂肪的燃燒沒有停止，而是繼續燃燒。
很多人也許知道HIIT對於燃脂有極大的功效，但不知道它對於抗老其實也相當有幫助，能幫助我們對抗歲月欲留下的痕跡。
重點是，在家也能做HIIT訓練，所謂的高強度間歇運動，每天只需花20分鐘的時間，就讓自己的身形更完美，同時也能更年輕。
以下介紹6個在家也能做的HHIT動作給大家吧！
要瘦下來，其實不難啊~
Source: adaymag.com
photo cover：imlmelo／pimtha
photo：imlmelo／khengchan_／hiitmax
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