愛跑步的女生要知道的，5個讓你跑得更健康的小撇步~別在早上跑步啊！

很多女生都有跑步的習慣，但SIS們知道在什麼時候跑是對減肥最有用的嗎？快學會這些知識讓自己跑步減肥事半功倍吧！

1. 晚上7至9點更好

每天跑步運動的最佳時間範圍是下午3點至晚上9點，而在晚上7點至晚上9點的時段最好。

2. 生理狀態佳+氧氣多

上7點至9點間的這2個小時，是一天中人體生命徵象最強盛的時間，也是生理狀態最佳的時間。在這個時間範圍裡，人體肌肉、關節較為靈活，血壓、心率較為平穩，所以這個時候跑步是最好的。

3. 到有綠色植物的戶外地方跑步最好

公園和樹林中的綠色植物，白天在陽光下進行光合作用，會吸收二氧化碳、釋放氧氣，在夜間會吸收氧氣，釋放二氧化碳。而經過白天光合作用不斷釋放氧氣，空氣中氧氣和負離子含量較高，令晚上7點至9點成為跑步黃金時段。

4. 不要在別在清晨跑步

早晨睡醒剛起床，人體神經系統和各部位臟器生理功能狀態欠佳。經過一晚睡眠後的清晨，人體水分流失較多，血液濃度升高，心跳頻率減緩，血流速度較慢，整個生命體徵比較脆弱敏感，不宜跑步。

5. 避開晚餐前後1小時跑步

即使晚上跑步比較好，但記得要避開晚飯前後的1小時。因為飯前人體血糖值較低，此時運動可能會出現頭昏、眼花和腿軟等不良反應，且會造成胃酸分泌減少，加上剛吃完飯後，跑步不利於消化吸收。

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