越吃越瘦！營養師親授:這些「超強食物」幫助燃燒脂肪又能提升代謝力！熱量超低卻超好吃～

減肥這一條路真的很難走，一直走都看不到一個明亮的終點。很多人都會想要輕鬆減肥而選擇吃減肥藥，可是吃減肥藥對身體其實都不太好～

所以現在小編想要跟SIS們分享幾個好食物，因為這些吃了不但沒有負擔，也可以愈吃愈瘦喔～是不是很好奇呢！！

1. 咖啡

咖啡的種類有超級多，可是如果是減肥的話，小編只推薦黑咖啡喔～其他有加糖漿跟牛奶的都不是最好的選擇喔！因為咖啡裡的咖啡因可以加速人體水分代謝（利尿）、促進腸道蠕動，同時也可以加快脂肪的分解，減少脂肪細胞堆積。

2. 綠茶／烏龍茶

種多荼類中，綠茶跟烏龍茶是比較能夠幫助減肥，但一定要如果兩者再相比，那就是綠茶比烏龍茶更好一些，因為綠茶裡的兒茶素是茶類裡最多，兒茶素也是減肥茶最重要的成分之一。綠茶跟烏龍茶都可以加速身體的產熱增加，促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積。

3. 魚

喜歡吃肉的SIS們可以多吃魚來代替吃其他肉類。因為魚肉熱量低、含脂肪少，加上特含的魚油，都是能夠有效阻礙脂肪細胞的成長。魚類裡，小編最推薦鮭魚！因為當中有Omega-3脂肪酸，除了可以改善下半身肥胖的問題，還可以緩解經痛喔。

4. 辣椒

很多人都會誤解是吃辣吃很多水，所以容易有飽足感，再加上吃辣會熱、會流汗，因此可以有效減肥。但其實是辣椒裡有抗氧化劑，是它增加我們的飽腹感，預防進食時吃得過量。而辣椒本身的確是可以燃燒體內的卡路里，減少脂肪在身體儲存。

5. 乳酪

吃乳酪可以減肥應該很多人都知道，可以SIS們知道當中的原因嗎？那是因為乳酪本身有豐富的益生菌，幫助調節益菌跟壞菌的平衡，保持腸道健康。再加上乳酪裡有蛋白質，蛋白質除了可以保護肌肉，也可以增加飽足感。

那SIS想好明天要吃什麼了嗎？

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