夏天前到底有沒有辦法瘦下來？快來看看減脂有哪五個重點～

可怕的夏天就要來啦～你去年吃進去的熱量，是否現在還死死纏著你不放呢？快來看看減脂五重點，提前為今年夏季做準備～

早餐不要餓肚子，可以選擇營養的蛋白質

不要以為早上餓肚子就會瘦，早餐其實可以選擇一點營養，來讓下午的精神比較好一點，記得避開會讓人想睡的精緻澱粉，麵包這種加工食品吃多了真的會腦霧～蛋白質還能增加一天的代謝，幫助加快燃燒脂肪。

選擇低碳飲食

因為碳水是讓你變胖的元兇，可以少吃就少吃！平時可以將白米換成藜麥、糙米等等，精緻的白麵條也暫時不要碰，改吃蕎麥麵，盡量做到在日常飲食中減碳，久了就會很有感！

每週可以放自己一天假

減肥的時候真的很容易沒耐心，也會感到很挫折～這種時候固定一天稍微對自己奢侈一點吧～可以吃自己想吃的高碳水食物，但這不意味著你可以盡情狂吃，零食餅乾這種為讓你發胖又沒有飽足感的東西絕對不要碰～

嚴格把關吃進去的東西，不用計算卡路里

進行低碳飲食的時候，不用特別挨餓，這是因為你吃進去的東西是健康且沒有負擔的，這食物就不用天天計算自己一天吃了多少熱量啦，因為這些食物的熱量本身就不高～

夏天最適合的運動就是游泳

是不是光想到要去健身房運動就很懶呢？其實夏天你也可以選擇去游泳！因為水裡比空氣更重將近800倍，當你在游泳的時候，手滑動、腳踢的動作，都像是在進行全身的耐力訓量，且還能消耗大量卡路里，達到增肌減脂的效果，何況還不會流汗！只要找到陪你游泳的閨蜜就不會覺得運動很懶了～反而還很開心呢！

Source：Pinterest

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