長期失眠、睡眠品質不佳，很可能是因為以下這些原因？

生活壓力大，焦慮導致失眠已經是現代人很普遍的文明病了～但其實睡不好的原因百百種～快來看看你是哪一種，又該如何改善吧～

淺眠

總是因為一點動靜就會醒來，整個晚上無法一覺到天亮，翻來覆去睡睡醒醒，這種情況可能是因為你的身體缺乏維生素D和茄紅素，可以適時的補充來幫助改善情況～

感覺怎麼睡都睡不飽

明明睡眠時間很長，卻因為很容易做夢的關係，醒來總覺得身體好像沒有得到適當的修復，這種睡眠就被稱之為無恢復性睡眠，這很可能是因為你的大腦長期處於焦慮的情況下，即便是睡覺也無法好好休息，應該適當的調整生活的作息，找吃讓你備感壓力的原因，從心理上去調整，才有可能辦法根治～

身體累了卻沒有睡意

通常這種失眠可能是因為你在睡前處於過度亢奮的狀態，比方說看了一部讓你心情激動的劇或是喝了含咖啡因的飲料等等，想改善這種情形，可以試著在睡前一個小時不要碰任何3C產品，透過冥想和打坐來沈澱心情。平時也可以多補充胡蘿蔔素、鈣等等營養。

在白天的時候睡太長的時間

如果你白天的時候睡了太久，或是在傍晚的時候跑去小睡了一會，這種在不該睡覺的時間睡了太多時間，晚上也就容易導致報復性熬夜，雖然你感覺身體不累不睏，但其實你的器官都是需要獲得休息的，熬夜除了老得快之外，還很傷身啊～

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