拖延症雖然看似是無傷大雅的毛病，但可能會因為它讓你沒辦法進步。當我們沒有效地利用時間，就容易會拖延。小編今天就來和SIS們分享一些治療拖延症的方法，這些方法不僅能幫助我們提升效率，還能讓生活更有條理、更有動力喔！

調整思維

如果我們只在狀態良好時才去做事情，那麼很可能就會陷入拖延的循環中。有效利用自由時間，而不是一味地躺平，能夠讓我們更接近那些一直在不斷進步的人。要調整這種思維模式，我們可以嘗試改變自己對於自由時間的看法，把它當作是提升自己的機會，而不是浪費的時間。當我們學會利用自由時間來做一些有意義的事情時，就能夠擺脫拖延的困擾，讓自己更有動力去追求目標。

制定計劃表

每天花五分鐘時間寫下明確的時間安排，這樣可以確保我們的時間被合理分配，避免浪費。當我們有了明確的計劃表後，就能夠更有目標地去完成每一項任務，從而提高效率。此外，計劃表還可以幫助我們更好地控制自己的時間，不再讓時間隨意流逝，而是有效地利用它來達成目標。

記錄完成的事項

當我們列出待辦事項後，應該要去核實自己是否完成了它們。這樣做不僅能幫助我們調整進度，還能激勵自己更加努力地去完成任務。當我們看到自己完成了一項項任務時，就會感到成就感和滿足感，這會激勵我們更加積極地去完成其他任務。

培養儀式感

當我們要開始學習或工作時，可以創造一些小的儀式感，讓大腦明白這是一件重要的事情。比如泡一杯咖啡、選一個喜歡的地點，這些小動作可以提醒我們要專心致志地進行工作。儀式感可以幫助我們轉換心態，從而更加專注地去完成任務。

飲食健康

健康的飲食可以幫助大腦更好地運作，而避免過多的加工食品或含麩的食物可以防止腦霧，讓我們保持清晰的頭腦，提高工作效率。另外，適量的運動也能夠幫助我們提高注意力和專注力，從而更好地完成任務。

要解決拖延問題可以從以上建議下手。透過這些方法，或許可以有效的擺脫拖延的困擾，讓生活更有條理、更有動力。一起加油吧！

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