生活中難免會遭遇各種壓力和挑戰，導致我們時常感到焦慮、煩躁。如果想要有效紓解內心的困擾，關鍵在於先與自我對話，了解問題的根源所在。今天就和SIS分享一些建議的自我提問，讓你更了解妳自己～～

找出令自己困擾的問題

我們可以審視最近最令自己擔憂的事情是什麼？是工作、家庭、健康、感情上的問題嗎？對症下藥前，必須先明確找出讓你感到焦慮的源頭。揭開病根，才能對症下藥。

找適合對象傾訴

檢視一下是否有可以信賴的對象可以傾訴分享？無論是家人、密友或專業諮商管道，適時的開誠布公有助減輕內心的負擔。人並非獨立存在的個體，我們需要彼此扶持、傾聽。千萬不要將所有重擔獨自承受。

找出過往的解決方法

反觀過去遭遇挫折時的解決方法。每個人面對逆境的方式都不相同，但觀察自己過往是如何渡過難關，必定能找到屬於自我的一套解決模式。從經驗中學習，而不是每次重頭開始。

你是屬於樂觀或悲觀性

你要正視自己是屬於樂觀或悲觀的個性類型。兩種特質並無絕對好壞之分，關鍵是自我認知與接納。勉強改變本性，適得其反，反而會加重壓力。既化解不了問題，更可能讓問題雪上加霜。

環境會影響你的心情嗎

觀察自己在何種環境和時節下會感到格外低落。有人會因季節交替而產生情緒低落，有人則易受天氣影響，當你發現自身的弱點，就能事先因應未然。把外在因素納入考量，減少不當的自責。

透過這一連串的自我探索，我們可以更清楚問題的癥結點，進而找到應對之策。但有時一時半刻難以找到解決方法，這也無須太過壓力。學會包容自己，任由情緒自然流轉，好的心境遲早會再次來臨。對生活中難免會有起有落的情緒保持開放包容，自然就能擺脫負面情緒所帶來的壓力和焦慮。我們都是不完美的人，給予自己寬容之心，活在當下，解開心鎖，一定能獲得心靈的自由和平靜。

生命中必然充滿了很多不一樣的挑戰和考驗，但只要時常止靜下來好好傾聽自我，以同理心觀照內心世界，就一定能找到應對之道。

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