夏天要穿比基尼，屁股又扁又塌怎麼辦？各種「臀型」的鍛鍊方法 ～ 美臀速速顯現！
一到夏天，大家都穿比基尼到海邊戲水了！說到穿比基尼，大部分女生除了注意胸部的管理之外，臀部線條也是最重要的一環！不同的「臀型」，都有不同的訓練方法，找出適合自己臀型的方式，美臀速速顯現！
1. H型屁屁
照鏡子發現臀型在鏡中呈現上下左右對稱的H型，代表你平常都沒有在訓練臀部，導致臀型肉多又鬆垮，建議先增加有氧運動，減去多餘的體脂肪，再進行修飾臀型的鍛鍊。
2. V型屁屁
V型臀屬於幾乎沒有肉的屁股，非常扁塌。這最需要的就是鍛鍊臀部的肌肉，才能撐起褲子呀！建議可以利用登階運動，倒如登山機、雙腳上下交替的動作訓練臀肌與大腿前側的股四頭肌。
3. A型屁屁
A型臀，又稱的「梨形臀」，臀部的肉比較鬆垮外，大腿外側的脂肪也比較多。利用「弓箭步」訓練，可以讓臀部跟大腿變緊實外、還能消除多餘脂肪！注意過程中要保持上身直立，強化核心肌肉穩定性喔！
4. O型屁屁
O型臀是集中渾圓的，這是所有女生最理想的臀型。這一定是你平常就很注重臀部的鍛鍊，如果想要臀型更完美的話，可以加強深蹲，讓臀部更翹更吸睛喔！
好好用最適合自己屁屁的方式去鍛練，今年夏天就一定可以自信的穿上比基尼啦！^^
Photo:Girly
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