告別皮膚癢到抓狂!中醫教你冬天輕鬆保濕嫩肌!打敗冬季乾癢!

告別皮膚癢到抓狂!中醫教你冬天輕鬆保濕嫩肌!打敗冬季乾癢!

隨著天氣漸漸轉涼,許多人開始發現皮膚變得不聽話,乾燥、發癢、甚至脫皮,嚴重的還會長紅疹,讓人既困擾又不舒服。其實,這是因為秋冬季節空氣乾燥,氣溫一降,皮膚的血液循環變差,水分和油脂分泌也變少,角質層變得特別脆弱,容易出現乾燥、發紅、脫皮、甚至搔癢等問題。

對於SIS們來說,這樣的皮膚狀況不僅影響心情,還會讓妝容變得不服貼!但別擔心,中醫有很多簡單有效的辦法,幫你輕鬆應對冬季皮膚問題。透過調理體內的陰陽平衡、滋潤肌膚,甚至利用一些草藥食材,不但能舒緩乾癢,還能讓肌膚保持水潤、細緻,告別冬季皮膚大困擾。讓我們一起在寒冷的季節也能擁有光滑嫩肌吧!

冬季容易皮膚癢的原因

皮膚是人體最大的器官,而其中的保水關鍵就是最外層的角質層。研究顯示,冬天角質層的油脂分泌只有夏天的一半;此外因為天氣冷,許多人會不自覺減少喝水量,這時候角質層鎖水的結構就會受到破壞,一旦角質層的含水量低於20%,皮膚就會開始出現乾癢症狀。

而隨著年紀變大,臟腑功能慢慢變差,加上成年人容易因為壓力勞損、飲食不均衡、熬夜等原因,進一步耗損氣血,使得臟腑代謝水分、滋養肌膚的能力出現退化,這也是為什麼冬季癢常見於成年人的原因。

冬季癢常見部位與中醫治療方向

冬季癢最常發生的部位,是在小腿前側,四肢關節處,如果較嚴重,連大腿、身體軀幹都可能會產生症狀。

中醫認為「有諸內,必形諸外」。也就是說皮膚的症狀,反映的是身體內臟腑氣血的機能狀態。因此治療冬季癢,一定要內外兼治,才能從根本解決問題。

臨床上中醫會因應患者體質、辨證論治,以下是冬季癢常見治療方向:

乾燥、脫皮者:代表患者氣血津液不足,治以養血滋陰潤燥。 紅疹:通常代表體內燥熱上火,治以涼血清熱。 搔癢:表皮一旦受損,神經訊號受到干擾,才會一直出現“癢”的感覺,中醫治以疏

肝理氣、祛風除濕,通常能很快緩解搔癢。

秋冬保養祕訣,讓皮膚水噹噹

除了看中醫、吃中藥,秋冬建議以下方式保養肌膚:

1.適度的皮膚清潔

洗澡水切忌太熱,水溫建議控制在40度以下,可以選擇天然成分,不含香精、皂鹼、酒精等不會刺激皮膚的沐浴乳,並控制用量,以免洗去皮膚過多的油脂。

2.塗抹適當的護膚品

洗澡後角質層的含水量較高,此時馬上擦上護膚產品,幫助角質層鎖住水分效果最好,建議使用無香料的乳液、乳霜或是凡士林。

3.飲食要注意

天氣冷就會讓人想吃鍋物,但容易皮膚癢的民眾,建議避免吃辛辣、菸、酒等刺激性食物;另外薑母鴨、麻油雞、麻辣鍋、油炸類、甜食零食等食物,容易引起身體發炎反應或是燥熱上火,這些食物建議少吃。

吃對食物,養好皮膚

1.蜂蜜含豐富的抗氧化成分,建議可以在茶飲裡加入適量蜂蜜,溫開水搭配檸檬或洛神花都非常適合。

2.白木耳含有豐富膠質和多醣體,是養顏美容聖品,建議可以白木耳、紅棗、百合燉煮後加上冰糖、枸杞,煮成銀耳百合飲,潤肺養顏最合適。

6

除了以上建議,生活作息也要跟著調整,記得「不要熬夜、多多休息」。

希望這個寒冬,大家皮膚癢癢不要來,如果皮膚乾癢無法控制,趕快來看中醫,愈早治療,愈快見效,效果愈好。

醫師簡介/林姸余醫師 信義馬光中醫診所

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Source:馬光中醫/Pinterest

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