40顆粉白湯圓＝一碗飯！元宵湯圓照吃不怕胖！這4招讓你輕鬆吃出纖瘦身材！
明天就是元宵節，過完了元宵節也表示年就要過完了～
元宵節就是要吃可湯圓耶（撒花）市面上各種元宵節湯圓，各種熱量都不低哦～
但其實只要懂份量，就能安心吃不爆卡啦！高敏敏營養師就公布了幾個小妙招，一起來看看怎麼瘦瘦吃！
#湯圓熱量表
一碗飯（共280大卡）=4顆甜湯圓 =5顆鹹湯圓 =40顆粉白小湯圓 =2顆大湯圓+半碗甜湯
不看還好，看了先嚇瘋！粉白小湯圓的量小編可都是用「幾勺」在吃的耶XD來看看怎麼吃才能避免暴高的熱量～
#包餡甜湯圓
這種超甜的大田湯圓，因為餡料本身就含有高糖份，建議直接滾水煮熟吃！不要再額外添加糖或配料囉～元宵節的精髓「甜湯」，我們就此別過（淚）
#包餡鹹湯圓
比較少人在吃得鹹湯圓，內餡基本上有含絞肉、油脂，也都調味過了，那你的湯頭配料就不須再用熱油爆香。想再吃得更無負擔一點的SIS，可改用昆布、紅白蘿蔔、番茄、大白菜、香菇等蔬菜熬煮！減少油脂攝取，順邊增加飽足感～
#無餡粉白小湯圓
小孩大人都愛吃的小湯圓，雖然一顆只有6大卡，但小湯圓幾乎都是一碗一碗地吃XD完全不可能單吃，導致熱量其實是最驚人的呢！可以在今天試看看搭配天然的桂圓、枸杞、薑汁或來提味，避開濃糖水，如紅豆湯（每碗約為158大卡）或花生湯（每碗約211大卡）！
其實大致來說就是把湯圓變成「澱粉主食」，吃了湯圓可能就不要再吃飯了～才能避免熱量攝取過多哦！
Source：Pinterest、IG@minmin_rd、小紅書@一顆Coffey豆
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