減肥不能吃零脂優格、喝椰子水？5種「偽」健康食品～小心越吃越胖喔！

減肥的人對於低脂、高纖食品一定都不陌生了！在挑選食物上，都知道要盡量選擇低脂、低糖、高纖維食物，但市面上很多標榜「健康」的食品都會添加了大量的糖，大家沒看清楚成分，就恐怕會為身體帶來反效果啦！國外有營養師分享了5種「偽」健康食品，大家不要再吃了喔！

1. 喜瑞爾麥片

喜瑞爾麥片簡單又方便，搭配牛奶一起吃感覺健康又營養，但其實市售盒裝喜瑞爾麥片成分都超級多，例如防腐劑、人工色素、糖等，營養師建議用隔夜燕麥粥代替，晚上將燕麥片泡牛奶冰進冰箱，早上加入喜歡的水果、堅果，就是一份健康、有飽足感的早餐了！

2. 水果杯

由新鮮水果與優格堆疊出的水果杯，怎麼會不健康呢？營養師指出，通常水果杯為了增加風味與延長保鮮期，會加入許多糖漿與防腐劑。如果想吃水果最健康的選擇就是新鮮水果，避免攝取過多人工糖。

3. 零脂優格

通常零脂的東西吃起來沒有什麼味道，廠商就會選擇加入大量的糖增加風味，反而更不健康。要吃就吃全脂希臘優格吧！自己添加一些喜歡的水果，或是純蜂蜜，吃起來美味，又能避免多餘糖份！

4. 高纖營養棒

纖維來自於蔬果、豆類和穀物等，現代人追求方便會選擇看似健康的高纖維營養棒，但高纖營養棒其實就是粗糧版的巧克力棒，雖然有粗纖維，但糖、糖漿、蜜糖、棕櫚堅果油含量也是很驚人的，一點都不適合減肥的人食用喔！

5. 椰子水

市面上售賣的椰子水都添加了很多糖，營養師表示，要不買現剖的椰子水，不然就選擇無糖的蘆薈果汁，除了可以增加消化與免疫能力，還能補充重要的維他命與其他礦物質喔！

如果你真要減肥的話，就不要再吃這些「偽」健康食品摟！

Photo：Weheartit