減了1公斤，又胖回了2公斤~天啊！到底如何才能不再反彈呢？

相信很多曾經減肥的女生都試過，在體重減到一定的重量時，常常莫名其妙地體重反彈， 甚至比起之前更重，曾經的努力都白白浪費掉了嗎？這實在是嚴重打擊了減肥的決心，今天就來教大家正確的減重方法，讓你不再反彈回升！

 

1.減肥不做運動

如果你是用節食的方法進行減重的話，那很難怪會反彈啊！在進行減脂時，沒有鍛練肌肉，那瘦到體重，只是因為你一時不進食，或吃得少而下降的體重，只要你吃回東西那重量就會馬上回來，想要變得瘦瘦的但又不重運動是不可能的！

2. 錯誤的運動方法

你是有進行運動，但你做的運動都不到點啊！減重就是要進行大肌肉訓練，因為肌肉量較多或肌肉密度較高的人士燃燒熱量的能力會較高。在進行減脂時有鍛練肌肉，增加了肌肉量能讓你看起來更結實，而且在日常生活中，因為你的肌肉量好，做任何的運動都會消耗到更多的能量，而習慣了運動，也不易復胖。

3. 節食過量

當你的體重下降得很快，那些很可能只是你大量流失的水分，而一開始節食時你可能會很有恆心。等一個星期過後，你就會變得沒有動力，吃得比以前還多，而身體也會吸收的更快，所以節食絕對是錯誤的減肥方法！

4. 流失肌肉

減重的時，減少了肌肉的話，身體會變得輕，但看起來是胖胖的，所以要減的話，是要減掉你的脂肪，而不是肌肉，有充足的蛋白質才可以令我們的肌肉運作順暢去幫助消脂，記得要補充足夠的蛋白質，不要讓運動把你的肌肉都流失掉。