2個超簡易動作成功「甩肉15公斤」～瘦身達人的密技！想瘦身SIS們快學

Sylvia | 2017-08-31

夏天最喜歡穿背心短褲，但每次看到自己的肥肉都會有點自卑～圓滾滾的後背和厚實的肩膀完全毀了衣服剪裁？不妨試試看活動肩胛骨的簡單運動！

每天透過肩胛骨運動，鍛鍊上半身，便可以成功減到15KG的肥肉～

藉由伸展肩胛骨，緊繃的肌肉自然變得放鬆，消除僵硬和疼痛，並提高代謝的效果！

SIS們也跟著一起燃燒燃脂吧！

1. 坐在地面上，雙腳打開與腰同寬，腳底保持立起，腳尖往上翹起。注意背部保持筆直不要駝背，從頭頂到尾骨保持一直線，讓上半身朝前傾，雙手手腕在耳朵旁邊，朝斜上方伸展。

2. 維持1的狀態，上半身位置保持不變，讓雙手手腕朝後放到耳朵後方，留意不要閉氣，手腕朝後時吐氣，這個動作的重點是活動到肩胛骨，來回1~2，連續十次。

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