【瑜珈教學】伸展超舒服的「下犬式」～能放鬆脊椎，強化注意力喔！
小編家裡的狗狗很愛伸懶腰，每次看牠伸懶腰都一臉滿足的感覺，看得很療癒，哈哈～原來瑜珈的基本招式「下犬式」就是模擬狗狗伸懶腰的伸展姿勢耶！這動作可以讓你徹底放鬆脊椎、強化注意力，並加強下肢肌群和肩膀的彈性喔，真的是一舉多得！特別適合長期在辦公室打字的SIS！快一起來學狗狗吧！
瑜珈「下犬式」
1. 雙膝跪在地上，雙手與肩膀同寬在地上支撐，望向地面，肩頸要放鬆！
2. 吸氣，雙腳用力將臀部抬起，腳跟和手掌都要貼地，使身體呈現「倒 V 形狀」，停留 10秒。
3. 做此動作時，肩頸要放鬆，頭部自然垂下，筋骨比較硬的SIS，可以微彎膝蓋與手肘。
是不是很簡單？！小編坐著打字打到腰酸背痛，做完真的很舒服耶！但要注意如果本身有高血壓、心臟病，就不要做這個動作摟！
Photo: Pinterest
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